炎天湿热 ，祛湿人在高温、健脾低压 、吃甚菜肴高湿度下 ，好推汗液不易倾轧，选款夏日出汗后不易蒸发 ，养生导致脾虚。祛湿温脾可食用健脾食物或者坚持饮用治疗祛湿饮料。健脾留意保暖
 ，吃甚菜肴不要伤风 ，好推也不要吃太冷的选款夏日食物
。如下是养生四道祛湿健脾的保健菜。

白鲫鱼煲汤

做法:用油煎鱼两面，祛湿用滚水煮汤，健脾煮成红色乳汁。吃甚菜肴而后退出3克砂仁、3克陈皮 、20克香菜 、10克生姜 ，稍微滚三分钟。

成果
 ：鲫鱼性甘平，补而不燥 ，健脾祛湿 ，营养丰硕。

尖椒鸡丁

实习：100克尖辣椒掰拇指甲 ，60克鸡胸肉切丁块 。料酒 、盐、鲜姜汁、蒜泥炖入油锅，直至9熟。油锅热炒辣椒至7熟 ，退出鸡丁炒熟
，退出过多盐，味精勾欠鸡丁汁 ，辣椒热。