肉体调养 ：宜安养神色，立秋立秋放心定志 ，节气忌烦闷嬉笑 ，若何坚持欢喜的养生养生情绪
，以使肺气清肃 ，看重顺应春天容平的调养天气特色。

起居调养：宜早卧早起，立秋立秋早卧以顺应阳气的节气收敛 ，早起以使肺气患上以紧锁，若何防止收敛偏激。养生养生所谓“一场秋雨一场寒”，看重降水较多 ，调养天气也会转凉，立秋立秋此时要凭证天气的节气变更适量削减衣服 
，以防伤风 。若何

行动调养：立秋当时可逐渐增大行动量，可抉择慢跑 、溜达、球类行动等 ，但仍应防止偏激出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健行动
。

饮食调养 ：立秋节气因降水较多 ，湿气较重，饮食宜增咸减辛
，助气补筋，以养脾胃 。可适量少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆  、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米
、藊豆 、砂仁等。

如下推选多少道养生药膳 ：

大麦芽汤：大麦芽50克 ，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片 ，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净
，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片 ，上述用料一起放入砂锅 ，加过多清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时 。有清热消暑、理气健脾的成果 。